林展弘 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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15.0 km | 01:24:21 | 05:37/km

日期: 2018-11-12 08:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

Pace: 05'46" / 05'29" / 05'34" / 05'38" / 05'38" / 05'32" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'38" / 05'41" / 05'32" / 05'37" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'15")

05'29"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'48")

05'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'26")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'04")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.87 km

ZEPRO 雲豹(藍) 累積 : 576.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, J 和其他 19 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，晨跑愉快。

2018-11-12 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'34"	00:16'49"
4	05'38"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'32"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	05'41"	00:44'58"
9	05'38"	00:50'36"
10	05'37"	00:56'13"
11	05'38"	01:01'51"
12	05'41"	01:07'32"
13	05'32"	01:13'04"
14	05'37"	01:18'41"
15	05'39"	01:24'20"
15.0	03'48"	01:24'22"

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