王科科 2018/11/11 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 04:54:43 | 06:59/km | 第62馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+02'28")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:29'56"

15 km

(01:35'37")

00:33'17" (+03'21")

01:05'42" (+03'22")

20 km

(02:08'02")

00:32'25" (+02'29")

25 km

(02:39'41")

00:31'39" (+01'43")

01:05'25" (+03'05")

30 km

(03:13'27")

00:33'46" (+03'50")

35 km

(03:48'36")

00:35'09" (+05'13")

01:22'14" (+19'54")

40 km

(04:35'41")

00:47'05" (+17'09")

Finish

(04:54:43)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 782 m - 地點: 絕代雙礁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'01")

1000 / 1000

06'13"

(13'37")

06'13" (+00'51")

1000 / 2000

06'06"

(19'44")

06'06" (+00'44")

1000 / 3000

06'29"

(26'13")

06'29" (+01'07")

1000 / 4000

06'10"

(32'24")

06'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

留言

宜蘭四季健跑，絕代雙礁馬拉松⋯
又成了人肉雙色冰淇淋了⋯⋯

賽後評分: 老天爺太賞臉了！給了一個大太陽！
給 4 星

11月累積里程 : 321.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

旅人, みが和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

凡萱恭喜完賽！哇~您才雙色，我三色耶（雨傘節）

2018-11-11 21:40 ·

1 個人推

Lin Chen 超棒的恭喜恭喜

2018-11-13 10:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'14"	00:13'37"
3	06'07"	00:19'44"
4	06'29"	00:26'13"
5	06'11"	00:32'24"
6	06'06"	00:38'30"
7	06'14"	00:44'44"
8	05'44"	00:50'28"
9	06'07"	00:56'35"
10	05'45"	01:02'20"
11	06'05"	01:08'25"
12	06'14"	01:14'39"
13	06'22"	01:21'01"
14	07'12"	01:28'13"
15	07'24"	01:35'37"
16	06'37"	01:42'14"
17	07'40"	01:49'54"
18	05'53"	01:55'47"
19	06'06"	02:01'53"
20	06'09"	02:08'02"
21	05'23"	02:13'25"
22	06'00"	02:19'25"
23	06'08"	02:25'33"
24	06'16"	02:31'49"
25	07'52"	02:39'41"
26	07'14"	02:46'55"
27	06'49"	02:53'44"
28	07'44"	03:01'28"
29	06'01"	03:07'29"
30	05'58"	03:13'27"
31	07'21"	03:20'48"
32	06'10"	03:26'58"
33	06'15"	03:33'13"
34	08'07"	03:41'20"
35	07'16"	03:48'36"
36	09'17"	03:57'53"
37	10'47"	04:08'40"
38	11'13"	04:19'53"
39	07'50"	04:27'43"
40	07'58"	04:35'41"
41	07'08"	04:42'49"
42	05'47"	04:48'36"
43.0	06'12"	04:54'43"