11.9 km | 01:08:16 | 05:45/km日期: 2012-11-29 21:39 - 總爬升: 186 m - 地點: 學府路, 寶山水庫 來回 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%
Pace: 06'05" / 06'02" / 06'11" / 05'49" / 05'40" / 06'04" / 05'16" / 05'43" / 06'12" / 05'18" / 04'50" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'16") | 1731 / 1731 |
| 2 | | 06'10" (+01'20") | 1637 / 3368 |
| 3 | | 05'27" (+00'37") | 1200 / 4569 |
| 4 | | 06'07" (+01'17") | 1154 / 5724 |
| 5 | | 05'20" (+00'30") | 1657 / 7381 |
| 6 | | 06'06" (+01'16") | 1623 / 9005 |
| 7 | | 06'42" (+01'52") | 94 / 9099 |
| 8 | | 04'50" | 1625 / 10725 |
| 9 | | 05'55" (+01'05") | 343 / 11069 |
| 10 | | 04'05" | 272 / 11341 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 320.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'02" | 00:12'07" |
| 3 | 06'11" | 00:18'18" |
| 4 | 05'49" | 00:24'07" |
| 5 | 05'40" | 00:29'47" |
| 6 | 06'04" | 00:35'51" |
| 7 | 05'16" | 00:41'07" |
| 8 | 05'43" | 00:46'50" |
| 9 | 06'12" | 00:53'02" |
| 10 | 05'18" | 00:58'20" |
| 11 | 04'50" | 01:03'10" |
| 11.9 | 05'59" | 01:08'16" |
12051.5 km | 
34887.5 km
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