方俊傑 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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半馬 | 02:01:31 | 05:45/km | 第21半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:01:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'57" (+00'38")

15 km

(01:26'10")

00:28'54" (+00'35")

01:02'44" (+05'28")

20 km

(02:00'00")

00:33'50" (+05'31")

Finish

(02:01:31)

日期: 2020-12-27 06:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'16")

05'21"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'45")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'19")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.00 km

NEWTON MV3 累積 : 3095.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂通和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'22"	00:17'16"
4	05'29"	00:22'45"
5	05'34"	00:28'19"
6	05'37"	00:33'56"
7	05'47"	00:39'43"
8	05'52"	00:45'35"
9	05'51"	00:51'26"
10	05'50"	00:57'16"
11	05'55"	01:03'11"
12	05'52"	01:09'03"
13	05'50"	01:14'53"
14	05'42"	01:20'35"
15	05'35"	01:26'10"
16	05'48"	01:31'58"
17	05'46"	01:37'44"
18	05'35"	01:43'19"
19	11'01"	01:54'20"
20	05'40"	02:00'00"
21	05'44"	02:05'44"
21.2	05'42"	02:07'00"

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