Joe Chen 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台北市
ID 320010

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22.4 km | 02:43:06 | 07:17/km | 第7半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:43:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40" (+02'15")

01:18'31" (+09'24")

10 km

(01:18'31")

00:42'51" (+09'26")

15 km

(01:51'56")

00:33'25"

01:09'07"

20 km

(02:27'38")

00:35'42" (+02'17")

Finish

(02:43:06)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1275 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

幫老婆配速

賽後評分: 很滿意……！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尤世亮, Wei Jay 和其他 7 人說推

·

1968 今天都沒看到你！

2018-11-11 18:01 ·

1 個人推

Joe Chen 我有遇到小哲，因我老婆很焦慮，所以我陪她跑前12K

2018-11-11 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'13"	00:14'19"
3	07'16"	00:21'35"
4	06'54"	00:28'29"
5	07'11"	00:35'40"
6	06'59"	00:42'39"
7	09'41"	00:52'20"
8	07'20"	00:59'40"
9	09'27"	01:09'07"
10	09'24"	01:18'31"
11	07'25"	01:25'56"
12	07'24"	01:33'20"
13	05'22"	01:38'42"
14	05'36"	01:44'18"
15	07'38"	01:51'56"
16	06'04"	01:58'00"
17	06'45"	02:04'45"
18	06'32"	02:11'17"
19	10'26"	02:21'43"
20	05'55"	02:27'38"
21	05'46"	02:33'24"
22	05'14"	02:38'38"
22.6	08'00"	02:43'06"

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朋友動態

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