龍仔 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

龍仔新北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:16:08 | 06:04/km | 第2馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:16:08
總名次	302 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'45")

00:54'49" (+01'15")

10 km

(00:54'49")

00:26'36" (+00'08")

15 km

(01:21'17")

00:26'28"

00:53'34"

20 km

(01:48'23")

00:27'06" (+00'38")

25 km

(02:17'08")

00:28'45" (+02'17")

00:57'28" (+03'54")

30 km

(02:45'51")

00:28'43" (+02'15")

35 km

(03:21'20")

00:35'29" (+09'01")

01:18'27" (+24'53")

40 km

(04:04'18")

00:42'58" (+16'30")

Finish

(04:16:08)

日期: 2014-04-13 08:00 - 總爬升: 269 m - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

新北市

龍仔

·

新北市

龍仔

·

新北市

龍仔

·

新北市

龍仔

·

天氣真的太熱了, 跑到後段膝蓋也再跟我抗議了, 加上腳又起水泡, 根本就是一整個沒力, 後面一直掉速, 看來LSD還是要練, 不然耐力真的不夠~~

賽前宣言: 希望能拿個10週年的紀念獎杯

4月累積里程 : 187.46 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ch Nick, AIR-TK 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

自主創新去年下大雨，今年大太陽，三重馬不好騎喔!

2014-04-15 13:50 ·

2 個人推

龍仔 Wes 去年我只跑8K下雨, 當時覺得下雨天真難跑, 不過現在倒希望下雨天跑~~ 呵...

2014-04-15 14:40 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'23"	00:12'20"
3	05'19"	00:17'39"
4	05'21"	00:23'00"
5	05'13"	00:28'13"
6	05'25"	00:33'38"
7	05'10"	00:38'48"
8	05'12"	00:44'00"
9	05'31"	00:49'31"
10	05'18"	00:54'49"
11	05'30"	01:00'19"
12	05'15"	01:05'34"
13	05'10"	01:10'44"
14	05'08"	01:15'52"
15	05'25"	01:21'17"
16	05'24"	01:26'41"
17	05'19"	01:32'00"
18	05'34"	01:37'34"
19	05'21"	01:42'55"
20	05'28"	01:48'23"
21	05'30"	01:53'53"
22	05'34"	01:59'27"
23	05'56"	02:05'23"
24	05'28"	02:10'51"
25	06'17"	02:17'08"
26	05'28"	02:22'36"
27	06'25"	02:29'01"
28	05'34"	02:34'35"
29	05'37"	02:40'12"
30	05'39"	02:45'51"
31	06'54"	02:52'45"
32	07'01"	02:59'46"
33	07'43"	03:07'29"
34	07'06"	03:14'35"
35	06'45"	03:21'20"
36	08'02"	03:29'22"
37	10'47"	03:40'09"
38	08'02"	03:48'11"
39	09'40"	03:57'51"
40	06'27"	04:04'18"
41	06'29"	04:10'47"
42	11'24"	04:22'11"
42.0	823'09"	04:22'14"

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