顏憲瑞 2018/11/17 訓練日誌

顏憲瑞台北市
ID 297081

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顏憲瑞

半馬 | 01:40:43 | 04:46/km | 第16半馬

2018 SUPERACE 超越極限馬拉松

官方成績
日期	2018-11-17
成績	01:40:43
總名次	37 / 1463
分組名次	37 / 1081
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:48'15" (+00'05")

10 km

(00:48'15")

00:24'34" (+00'53")

15 km

(01:12'31")

00:24'16" (+00'35")

00:48'10"

20 km

(01:36'25")

00:23'54" (+00'13")

Finish

(01:40:43)

日期: 2018-11-17 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'02")

1000 / 1000

04'47"

(09'15")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

04'49"

(14'05")

04'49" (+00'24")

1000 / 3000

04'45"

(18'50")

04'45" (+00'20")

1000 / 4000

04'50"

(23'40")

04'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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差一點破百，只好一百分作收啦！

賽前宣言: 贈品不錯

賽後評分: 破PB的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 19 人說推

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觀看另 8 則留言

謝敏璋恭喜高速完賽

2018-11-19 11:54 ·

1 個人推

陳孫文恭喜高速完賽

2018-11-27 20:55 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'48"	00:09'16"
3	04'50"	00:14'06"
4	04'45"	00:18'51"
5	04'50"	00:23'41"
6	05'35"	00:29'16"
7	04'48"	00:34'04"
8	04'43"	00:38'47"
9	04'46"	00:43'33"
10	04'42"	00:48'15"
11	04'39"	00:52'54"
12	04'45"	00:57'39"
13	05'17"	01:02'56"
14	04'49"	01:07'45"
15	04'46"	01:12'31"
16	04'45"	01:17'16"
17	04'43"	01:21'59"
18	04'39"	01:26'38"
19	04'40"	01:31'18"
20	05'07"	01:36'25"
21	04'26"	01:40'51"
21.1	09'34"	01:41'44"