張翔政 2018/11/18 訓練日誌

張翔政台南
ID 274209

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張翔政

半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第9半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+00'20")

01:08'05" (+00'12")

10 km

(01:08'05")

00:34'00" (+00'15")

15 km

(01:42'13")

00:34'08" (+00'23")

01:07'53"

20 km

(02:15'58")

00:33'45"

Finish

(02:22:29)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1471 Cal - 總步數: 25534 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'30")

1000 / 1000

179 / 79

06'49"

(13'53")

06'47" (+00'14")

1004 / 2004

179 / 81

07'03"

(20'56")

06'59" (+00'26")

1007 / 3012

180 / 79

06'37"

(27'33")

06'33"

1009 / 4021

181 / 84

06'45"

(34'18")

06'43" (+00'10")

1004 / 5026

177 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 贊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.55 km

母子鱷魚丫托三代綠色累積 : 2555.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

留言

卓慧英恭喜完賽

2018-11-18 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'45"	00:13'44"
3	06'59"	00:20'43"
4	06'37"	00:27'20"
5	06'45"	00:34'05"
6	06'55"	00:41'00"
7	06'41"	00:47'41"
8	06'51"	00:54'32"
9	06'57"	01:01'29"
10	06'36"	01:08'05"
11	07'15"	01:15'20"
12	06'46"	01:22'06"
13	06'42"	01:28'48"
14	06'48"	01:35'36"
15	06'37"	01:42'13"
16	06'37"	01:48'50"
17	06'40"	01:55'30"
18	06'43"	02:02'13"
19	07'08"	02:09'21"
20	06'37"	02:15'58"
21	06'01"	02:21'59"
21.0	-12'-13"	02:22'29"