小~惠 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
ID 338235

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9.0 km | 00:50:53 | 05:39/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'53")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'25")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'52")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'34")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 給生日禮物

賽後評分: 衝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.81 km

SKECHERS GOrun Ride 6 14117 累積 : 352.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾偉岳, Apo 和其他 18 人說推

·

鋼鐵鈞好棒的速度....恭喜完賽！

2018-11-18 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'19"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'27"	00:22'39"
5	05'42"	00:28'21"
6	05'34"	00:33'55"
7	05'24"	00:39'19"
8	05'17"	00:44'36"
9	05'40"	00:50'16"
9.1	04'54"	00:50'40"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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