ivory 2018/11/18 訓練日誌

ivory 苗栗
ID 243996

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ivory

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第3半馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:28'54" (+00'54")

15 km

(01:26'55")

00:30'01" (+02'01")

00:59'29" (+02'35")

20 km

(01:56'23")

00:29'28" (+01'28")

Finish

(02:02:38)

日期: 2018-11-18 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'07")

1000 / 1000

05'16"

(10'40")

05'16"

1000 / 2000

05'34"

(16'14")

05'34" (+00'18")

1000 / 3000

05'37"

(21'52")

05'37" (+00'21")

1000 / 4000

06'06"

(27'59")

06'06" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

明天和意外，總是意外先來
因為一場意外，昨天只睡一小時
於是破2的故事又要未完待續了
本想說還好無傷完賽
結果發現腰內肉被腰包弄出了三個水泡
超級痛！！！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching Min Kuo, 楊朝發和其他 12 人說推

留言

觀看另 26 則留言

世強恭喜完賽

2018-11-18 17:19 ·

1 個人推

楊朝發恭喜，下次一定破2

2018-11-18 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'16"	00:10'40"
3	05'35"	00:16'15"
4	05'38"	00:21'53"
5	06'07"	00:28'00"
6	05'47"	00:33'47"
7	05'43"	00:39'30"
8	05'39"	00:45'09"
9	06'02"	00:51'11"
10	05'43"	00:56'54"
11	05'41"	01:02'35"
12	05'37"	01:08'12"
13	05'46"	01:13'58"
14	05'51"	01:19'49"
15	07'06"	01:26'55"
16	05'40"	01:32'35"
17	05'41"	01:38'16"
18	05'52"	01:44'08"
19	06'01"	01:50'09"
20	06'14"	01:56'23"
21	05'51"	02:02'14"
21.1	04'54"	02:02'38"