阿湯哥 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿湯哥台中
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9.0 km | 00:55:47 | 06:11/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-11-18 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10088 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'58")

1010 / 1010

173 / 91

2

06'15"

(12'37")

06'11" (+00'51")

1008 / 2018

178 / 90

3

06'02"

(18'39")

05'59" (+00'39")

1006 / 3025

178 / 93

4

06'23"

(25'02")

06'21" (+01'01")

1003 / 4028

179 / 87

5

06'41"

(31'43")

06'37" (+01'17")

1009 / 5038

179 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.59 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 7028.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Dino Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	06'27"	00:25'01"
5	06'29"	00:31'30"
6	06'18"	00:37'48"
7	06'02"	00:43'50"
8	05'23"	00:49'13"
9	05'30"	00:54'43"
9.2	05'00"	00:55'47"

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