(M1記錄只是煙霧彈，畢竟M1沒辦法這樣分開記錄)
今日主題：自由變速跑（越跑越懶）

1) 1000M 4'00
2) 400M 1'45
3) 400M 1'35
4) 400M 1'39
5) 800M 4'20
6) 400M 2'04
7) 400M 3'00
8) 2000M 12'00