Gary Cheung 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Cheung 香港
ID 375026

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:35 | 05:56/km | 第1馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:50'43"

10 km

(00:50'43")

00:26'47" (+02'51")

15 km

(01:17'32")

00:26'49" (+02'53")

00:54'00" (+03'17")

20 km

(01:44'43")

00:27'11" (+03'15")

25 km

(02:12'19")

00:27'36" (+03'40")

00:57'24" (+06'41")

30 km

(02:42'07")

00:29'48" (+05'52")

35 km

(03:12'32")

00:30'25" (+06'29")

01:05'32" (+14'49")

40 km

(03:47'39")

00:35'07" (+11'11")

Finish

(04:10:35)

日期: 2018-11-25 08:08 - 總爬升: 1224 m - 地點: 大阪 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'06"

(09'28")

04'06"

1000 / 2000

3

05'06"

(14'35")

05'06" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'18"

(19'53")

05'18" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'05")

05'11" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add oil

賽後評分: 賽前一日缺乏休息
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.66 km

New Balance 1400 v6 累積 : 472.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'06"	00:08'14"
3	05'12"	00:13'26"
4	05'19"	00:18'45"
5	05'11"	00:23'56"
6	05'26"	00:29'22"
7	05'26"	00:34'48"
8	05'22"	00:40'10"
9	05'15"	00:45'25"
10	05'18"	00:50'43"
11	05'27"	00:56'10"
12	05'25"	01:01'35"
13	05'27"	01:07'02"
14	05'18"	01:12'20"
15	05'12"	01:17'32"
16	05'34"	01:23'06"
17	05'15"	01:28'21"
18	05'27"	01:33'48"
19	05'31"	01:39'19"
20	05'24"	01:44'43"
21	05'34"	01:50'17"
22	05'21"	01:55'38"
23	05'18"	02:00'56"
24	05'30"	02:06'26"
25	05'53"	02:12'19"
26	05'39"	02:17'58"
27	05'55"	02:23'53"
28	06'14"	02:30'07"
29	05'56"	02:36'03"
30	06'04"	02:42'07"
31	05'49"	02:47'56"
32	06'07"	02:54'03"
33	06'10"	03:00'13"
34	06'07"	03:06'20"
35	06'12"	03:12'32"
36	06'17"	03:18'49"
37	06'42"	03:25'31"
38	07'20"	03:32'51"
39	07'27"	03:40'18"
40	07'21"	03:47'39"
41	07'51"	03:55'30"
42	07'55"	04:03'25"
42.8	08'43"	04:10'31"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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