Mark Chang 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Chang 基隆
ID 392373

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.6 km | 02:14:12 | 05:41/km

日期: 2018-11-22 17:33 - 卡路里: 1273 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'11" / 05'25" / 05'43" / 05'47" / 05'39" / 05'46" / 05'36" / 05'37" / 05'37" / 05'41" / 05'49" / 05'10" / 05'42" / 05'25" / 05'37" / 05'45" / 05'39" / 05'38" / 05'40" / 05'20" / 05'34" / 06'18" / 06'32" / 07'19" /

最後2.5k 腳開始痠

11月累積里程 : 125.79 km

ASICS NY2000 累積 : 784.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

范志德, JASONSTCHANG 和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

JASONSTCHANG 跑半馬跟喝水一樣👍

2018-11-23 19:00 ·

1 個人推

Mark Chang 最好是啦

2018-11-23 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'25"	00:13'36"
3	05'43"	00:19'19"
4	05'47"	00:25'06"
5	05'39"	00:30'45"
6	05'46"	00:36'31"
7	05'36"	00:42'07"
8	05'37"	00:47'44"
9	05'37"	00:53'21"
10	05'41"	00:59'02"
11	05'49"	01:04'51"
12	05'10"	01:10'01"
13	05'42"	01:15'43"
14	05'25"	01:21'08"
15	05'37"	01:26'45"
16	05'45"	01:32'30"
17	05'39"	01:38'09"
18	05'38"	01:43'47"
19	05'40"	01:49'27"
20	05'20"	01:54'47"
21	05'34"	02:00'21"
22	06'18"	02:06'39"
23	06'32"	02:13'11"
23.6	07'22"	02:17'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km