蔡義生 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡義生雲林
ID 264792

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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第2馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:00:00
總名次	1085 / 8500
分組名次	625 / 1025
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:34'25" (+02'38")

15 km

(01:40'51")

00:34'39" (+02'52")

01:15'39" (+09'27")

20 km

(02:21'51")

00:41'00" (+09'13")

25 km

(03:05'38")

00:43'47" (+12'00")

01:39'02" (+32'50")

30 km

(04:00'53")

00:55'15" (+23'28")

35 km

(04:58'39")

00:57'46" (+25'59")

01:45'05" (+38'53")

40 km

(05:45'58")

00:47'19" (+15'32")

Finish

(06:00:00)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 186 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'42" (+00'39")

1005 / 1005

2

06'26"

(13'11")

06'26" (+00'23")

999 / 2005

3

06'24"

(19'35")

06'22" (+00'19")

1003 / 3009

4

06'03"

(25'38")

06'03"

999 / 4008

5

06'12"

(31'50")

06'10" (+00'07")

1004 / 5012

展開計圈分析

補給不錯

賽前宣言: 抽中了，全馬再接再厲。

賽後評分: 會場動線標示不清
給 4 星

11月累積里程 : 54.20 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

馬克, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	06'21"	00:19'32"
4	06'03"	00:25'35"
5	06'12"	00:31'47"
6	06'49"	00:38'36"
7	06'12"	00:44'48"
8	07'25"	00:52'13"
9	06'17"	00:58'30"
10	07'42"	01:06'12"
11	07'00"	01:13'12"
12	07'06"	01:20'18"
13	06'45"	01:27'03"
14	06'41"	01:33'44"
15	07'07"	01:40'51"
16	09'05"	01:49'56"
17	07'11"	01:57'07"
18	07'43"	02:04'50"
19	07'44"	02:12'34"
20	09'17"	02:21'51"
21	07'18"	02:29'09"
22	07'48"	02:36'57"
23	10'46"	02:47'43"
24	08'05"	02:55'48"
25	09'50"	03:05'38"
26	09'06"	03:14'44"
27	09'25"	03:24'09"
28	15'18"	03:39'27"
29	11'03"	03:50'30"
30	10'23"	04:00'53"
31	15'44"	04:16'37"
32	09'31"	04:26'08"
33	09'35"	04:35'43"
34	10'53"	04:46'36"
35	12'03"	04:58'39"
36	10'19"	05:08'58"
37	08'43"	05:17'41"
38	10'07"	05:27'48"
39	09'08"	05:36'56"
40	09'02"	05:45'58"
41	09'13"	05:55'11"
42	08'44"	06:03'55"
42.8	10'16"	06:12'14"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km