何國寶Eddie 2018/11/25 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

全馬 | 03:54:04 | 05:32/km | 第22馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+02'09")

00:50'26" (+02'45")

10 km

(00:50'26")

00:24'27" (+00'37")

15 km

(01:14'16")

00:23'50"

00:47'41"

20 km

(01:38'07")

00:23'51" (+00'01")

25 km

(02:02'35")

00:24'28" (+00'38")

00:50'41" (+03'00")

30 km

(02:28'48")

00:26'13" (+02'23")

35 km

(02:55'24")

00:26'36" (+02'46")

00:57'29" (+09'48")

40 km

(03:26'17")

00:30'53" (+07'03")

Finish

(03:54:04)

日期: 2018-11-25 08:05 - 地點: 日本大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2379 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'25")

1000 / 1000

05'20"

(11'15")

05'20" (+00'51")

1000 / 2000

05'05"

(16'20")

05'05" (+00'36")

1000 / 3000

04'57"

(21'17")

04'57" (+00'28")

1000 / 4000

04'41"

(25'59")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大阪馬完走

賽後評分: 跑者井然有序，地上垃圾不多，觀眾熱情洋溢，補給充足驚艷！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.11 km

Asics 虎走6 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), fortune168 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

larrywengtw 恭喜完賽，讚！

2018-11-25 20:05 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜漂亮完賽！真是棒啊！

2018-12-04 05:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'20"	00:11'14"
3	05'06"	00:16'20"
4	04'57"	00:21'17"
5	04'42"	00:25'59"
6	05'16"	00:31'15"
7	04'56"	00:36'11"
8	04'51"	00:41'02"
9	04'41"	00:45'43"
10	04'43"	00:50'26"
11	05'36"	00:56'02"
12	04'39"	01:00'41"
13	04'29"	01:05'10"
14	04'36"	01:09'46"
15	04'30"	01:14'16"
16	04'46"	01:19'02"
17	05'13"	01:24'15"
18	04'46"	01:29'01"
19	04'32"	01:33'33"
20	04'34"	01:38'07"
21	04'45"	01:42'52"
22	05'08"	01:48'00"
23	04'49"	01:52'49"
24	04'55"	01:57'44"
25	04'51"	02:02'35"
26	05'20"	02:07'55"
27	04'58"	02:12'53"
28	05'10"	02:18'03"
29	05'50"	02:23'53"
30	04'55"	02:28'48"
31	04'54"	02:33'42"
32	05'00"	02:38'42"
33	05'05"	02:43'47"
34	05'47"	02:49'34"
35	05'50"	02:55'24"
36	05'33"	03:00'57"
37	05'22"	03:06'19"
38	06'32"	03:12'51"
39	06'40"	03:19'31"
40	06'46"	03:26'17"
41	06'19"	03:32'36"
42	06'32"	03:39'08"
43	06'32"	03:45'40"
44	06'08"	03:51'48"
44.4	06'09"	03:54'04"