Gavin 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:44:41 | 05:19/km | 第16馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	03:44:41
總名次	- / 4828
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'55" (+01'22")

15 km

(01:06'29")

00:22'01" (+00'28")

00:44'55" (+00'27")

20 km

(01:29'23")

00:22'54" (+01'21")

25 km

(01:53'01")

00:23'38" (+02'05")

00:51'14" (+06'46")

30 km

(02:20'37")

00:27'36" (+06'03")

35 km

(02:57'10")

00:36'33" (+15'00")

01:13'50" (+29'22")

40 km

(03:34'27")

00:37'17" (+15'44")

Finish

(03:44:41)

日期: 2018-11-25 08:00 - 總爬升: 1313 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'35")

04'01"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'01")

04'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'18")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'32")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好跑的比賽，自己沒跑好.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.06 km

Asics 虎走6 累積 : 611.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛來RUN洪老大, 彥彥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'01"	00:08'36"
3	04'26"	00:13'02"
4	04'17"	00:17'19"
5	04'14"	00:21'33"
6	05'18"	00:26'51"
7	04'25"	00:31'16"
8	04'22"	00:35'38"
9	04'20"	00:39'58"
10	04'30"	00:44'28"
11	04'21"	00:48'49"
12	04'25"	00:53'14"
13	04'23"	00:57'37"
14	04'22"	01:01'59"
15	04'30"	01:06'29"
16	04'39"	01:11'08"
17	04'25"	01:15'33"
18	04'42"	01:20'15"
19	04'32"	01:24'47"
20	04'36"	01:29'23"
21	04'39"	01:34'02"
22	04'37"	01:38'39"
23	04'20"	01:42'59"
24	04'57"	01:47'56"
25	05'05"	01:53'01"
26	05'12"	01:58'13"
27	05'16"	02:03'29"
28	05'17"	02:08'46"
29	05'48"	02:14'34"
30	06'03"	02:20'37"
31	07'56"	02:28'33"
32	05'57"	02:34'30"
33	10'02"	02:44'32"
34	06'43"	02:51'15"
35	05'55"	02:57'10"
36	07'02"	03:04'12"
37	07'00"	03:11'12"
38	11'06"	03:22'18"
39	05'53"	03:28'11"
40	06'16"	03:34'27"
41	05'43"	03:40'10"
41.8	05'33"	03:44'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km