蔡貴水 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡貴水花蓮
ID 8754

< 上一篇

下一篇 >

48.0 km | 01:56:39 | 24.7 km/h

日期: 2012-12-02 08:31 - 總爬升: 6825 m - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

12月累積里程 : 215.57 km

Android 上傳 | 12 years ago

hsiang花蓮綠蠵龜, yuan6393 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-3.8 %
2	25.7	4.0 %
3	24.2	-2.7 %
4	29.3	-1.0 %
5	29.3	-0.8 %
6	28.3	1.6 %
7	17.0	-2.2 %
8	27.3	-1.6 %
9	25.4	3.3 %
10	29.3	-2.0 %
11	28.1	-1.1 %
12	27.1	-1.7 %
13	27.3	1.8 %
14	28.1	-2.1 %
15	23.5	6.5 %
16	28.8	-3.5 %
17	28.1	3.8 %
18	30.8	-2.7 %
19	25.4	2.2 %
20	27.1	2.0 %
21	25.4	3.4 %
22	24.7	3.0 %
23	23.4	2.0 %
24	25.7	1.8 %
25	14.6	7.2 %
26	27.3	-2.8 %
27	26.3	-2.2 %
28	30.3	-3.3 %
29	30.8	-2.6 %
30	32.4	-2.4 %
31	29.3	-1.3 %
32	33.6	-1.0 %
33	25.9	1.3 %
34	6.1	-40.6 %
35	1800.0	-187.7 %
36	1800.0	-23.6 %
37	1800.0	14.7 %
38	3600.0	10.7 %
39	3600.0	9.7 %
40	1800.0	-16.0 %
41	1800.0	5.6 %
42	3600.0	2.4 %
43	257.1	2.2 %
44	600.0	1.3 %
45	200.0	6.2 %
46	1800.0	-0.2 %
47	1800.0	1.9 %
48	1800.0	3.5 %
49	1800.0	1.0 %
50	1800.0	-3.9 %
51	1200.0	1.8 %
52	1200.0	20.4 %
53	720.0	1.2 %
54	3600.0	39.1 %
55	1200.0	4.6 %
56	3600.0	4.0 %
57	1200.0	-3.6 %
58	1800.0	-0.8 %
59	1800.0	-3.3 %
60	1800.0	10.5 %
61	3600.0	15.4 %
62	1800.0	-0.2 %
63	200.0	9.5 %
64	56.2	17.3 %
65	50.7	8.2 %
66	50.7	-12.6 %
67	35.3	2916.0 %
68	3600.0	55.3 %
69	3600.0	-82.0 %
70	3600.0	6.8 %
71	3600.0	3.4 %
72	240.0	2.6 %
73	3600.0	17.5 %
74	3600.0	-43.0 %
75	327.3	-34.8 %
76	37.5	-9.1 %
77	43.9	-3.0 %
78	35.6	3.7 %
79	3600.0	5.4 %
80	1800.0	2.3 %
81	1800.0	2.5 %
82	327.3	12.0 %
83	85.7	1475.0 %
84	3600.0	-78.7 %
85	400.0	-10.3 %
86	225.0	3.7 %
87	97.3	2.0 %
88	3600.0	1.7 %
89	225.0	2.1 %
90	1800.0	1.0 %
91	1200.0	1.3 %
92	225.0	1.2 %
93	3600.0	1.3 %
94	1800.0	-0.2 %
95	120.0	-0.2 %
96	52.2	-0.3 %
97	43.4	-0.1 %
98	40.4	1.3 %
99	36.7	5.2 %
100	900.0	11.0 %
101	900.0	1.8 %
102	102.9	1.0 %
103	33.0	-0.4 %
104	43.9	-0.1 %
105	52.9	1.2 %
106	61.0	1.5 %
107	56.2	1.3 %
108	51.4	-0.1 %
109	128.6	-4.2 %
110	3600.0	2.3 %
111	3600.0	-0.8 %
112	3600.0	-1.7 %
113	3600.0	0.0 %
114	1800.0	0.0 %
115	3600.0	0.0 %
116	1200.0	0.0 %
117	400.0	0.0 %
118	1200.0	0.0 %
119	1800.0	0.0 %
120	1200.0	0.0 %
121	327.3	0.0 %
121.3	34.6	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km