鱸曉筱 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
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56.4 km | 04:22:04 | 12.9 km/h

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 1336 m - 地點: 風櫃嘴x2 - 天氣: 爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'24"

(40'24")

14.88 (-4.58)

10000 / 10000

2

58'15"

(01:38'40")

10.32 (-9.14)

10000 / 20000

3

48'41"

(02:27'22")

12.33 (-7.13)

10000 / 30000

4

01:02'04"

(03:29'26")

9.68 (-9.78)

10000 / 40000

5

30'51"

(04:00'18")

19.46

10000 / 50000

6

21'45"

(04:22'04")

17.56 (-1.90)

6357 / 56357

新北市

鱸曉筱

·

新北市

鱸曉筱

·

沒力了，懷疑上星期是怎麼騎的

基隆河好多野鴨子，壯觀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.29 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2018-12-01 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-2.2 %
2	23.1	10.0 %
3	15.9	-2.1 %
4	25.9	-0.1 %
5	8.2	-1.9 %
6	19.1	2.5 %
7	26.3	-0.1 %
8	17.2	4.0 %
9	13.0	10.2 %
10	7.6	7.3 %
11	13.7	-6.9 %
12	30.3	-2.7 %
13	23.2	-6.2 %
14	11.0	5.8 %
15	10.9	4.0 %
16	12.3	3.3 %
17	5.8	9.2 %
18	10.5	3.0 %
19	8.9	9.1 %
20	5.6	9.4 %
21	6.9	10.4 %
22	7.8	7.0 %
23	6.1	-9.8 %
24	29.8	-6.4 %
25	27.1	-8.6 %
26	31.6	-11.6 %
27	25.7	-4.8 %
28	23.1	-2.6 %
29	13.1	-8.7 %
30	8.8	6.8 %
31	10.9	8.3 %
32	5.9	8.4 %
33	6.2	8.1 %
34	6.3	8.0 %
35	3.4	6.7 %
36	32.7	-7.2 %
37	38.3	-7.7 %
38	31.6	-8.8 %
39	28.6	-10.6 %
40	26.9	-4.7 %
41	29.8	-5.1 %
42	29.0	-4.7 %
43	37.9	-3.6 %
44	39.1	-5.8 %
45	19.7	-2.8 %
46	9.6	5.1 %
47	9.5	5.1 %
48	28.3	-5.7 %
49	30.8	-8.8 %
50	15.1	1.7 %
51	17.0	-0.5 %
52	20.3	-0.3 %
53	22.4	2.0 %
54	21.7	-0.6 %
55	11.7	3.0 %
56	17.8	-2.5 %
56.4	16.1	-1.2 %

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