丫欽 2018/12/02 訓練日誌

丫欽新北市
ID 159486

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫欽

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:45 | 06:46/km | 第1馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:45:45
總名次	944 / 3690
分組名次	169 / 702
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+07'19")

01:17'47" (+17'00")

10 km

(01:17'47")

00:40'14" (+10'00")

15 km

(01:51'08")

00:33'21" (+03'07")

01:06'59" (+06'12")

20 km

(02:24'46")

00:33'38" (+03'24")

25 km

(02:55'44")

00:30'58" (+00'44")

01:05'21" (+04'34")

30 km

(03:30'07")

00:34'23" (+04'09")

35 km

(04:00'40")

00:30'33" (+00'19")

01:00'47"

40 km

(04:30'54")

00:30'14"

Finish

(04:45:45)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'42"

(10'42")

10'42" (+05'16")

1000 / 1000

06'42"

(17'24")

06'42" (+01'16")

1000 / 2000

07'11"

(24'36")

07'11" (+01'45")

1000 / 3000

06'20"

(30'57")

06'20" (+00'54")

1000 / 4000

06'35"

(37'32")

06'35" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

留言

新北市

丫欽

留言

賽前宣言: 挑戰初馬

賽後評分: 吃很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.42 km

母子鱷魚二代水藍色累積 : 544.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

店小二, Wayne Wu 和其他 6 人說推

留言

吳庭陞（Sean) 恭喜完賽！

2018-12-02 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'43"	00:10'43"
2	06'42"	00:17'25"
3	07'12"	00:24'37"
4	06'21"	00:30'58"
5	06'35"	00:37'33"
6	09'21"	00:46'54"
7	06'25"	00:53'19"
8	09'57"	01:03'16"
9	06'18"	01:09'34"
10	08'13"	01:17'47"
11	06'23"	01:24'10"
12	06'34"	01:30'44"
13	07'45"	01:38'29"
14	06'18"	01:44'47"
15	06'21"	01:51'08"
16	07'21"	01:58'29"
17	06'09"	02:04'38"
18	07'57"	02:12'35"
19	06'00"	02:18'35"
20	06'11"	02:24'46"
21	06'11"	02:30'57"
22	06'07"	02:37'04"
23	06'13"	02:43'17"
24	06'10"	02:49'27"
25	06'17"	02:55'44"
26	09'00"	03:04'44"
27	05'58"	03:10'42"
28	06'44"	03:17'26"
29	05'55"	03:23'21"
30	06'46"	03:30'07"
31	06'24"	03:36'31"
32	05'57"	03:42'28"
33	07'06"	03:49'34"
34	05'26"	03:55'00"
35	05'40"	04:00'40"
36	06'45"	04:07'25"
37	05'41"	04:13'06"
38	06'29"	04:19'35"
39	05'37"	04:25'12"
40	05'42"	04:30'54"
41	06'48"	04:37'42"
42	05'45"	04:43'27"
42.4	05'20"	04:45'46"