🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

12.2 km | 00:58:08 | 04:46/km

日期: 2018-11-29 15:51 - 總爬升: 245 m - 地點: 龍潭湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 11122 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'26" / 04'42" / 05'28" / 04'22" / 04'37" / 04'32" / 05'23" / 04'48" / 04'35" / 04'37" / 04'47" / 04'36" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27" (+00'05")

1008 / 1008

187 / 119

2

04'43"

(09'13")

04'40" (+00'18")

1008 / 2016

190 / 111

3

05'24"

(14'37")

05'24" (+01'02")

1000 / 3016

189 / 97

4

04'25"

(19'02")

04'22"

1009 / 4026

191 / 119

5

04'34"

(23'36")

04'32" (+00'10")

1006 / 5033

194 / 113

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

天氣不錯，輕鬆跑一下山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.79 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明輝, Amy Kao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'42"	00:09'08"
3	05'28"	00:14'36"
4	04'22"	00:18'58"
5	04'37"	00:23'35"
6	04'32"	00:28'07"
7	05'23"	00:33'30"
8	04'48"	00:38'18"
9	04'35"	00:42'53"
10	04'37"	00:47'30"
11	04'47"	00:52'17"
12	04'36"	00:56'53"
12.2	06'37"	00:58'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"