蔡慶躍 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡慶躍台中
ID 352215

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:34:19 | 04:17/km | 第1半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:43'09"

10 km

(00:43'09")

00:22'07" (+01'05")

15 km

(01:05'59")

00:22'50" (+01'48")

00:46'07" (+02'58")

20 km

(01:29'16")

00:23'17" (+02'15")

Finish

(01:34:19)

日期: 2018-12-02 06:09 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'22")

04'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'30")

04'08"

1000 / 3000

4

04'13"

(16'44")

04'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'01")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

任有志, 謝明峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'08"	00:12'31"
4	04'14"	00:16'45"
5	04'17"	00:21'02"
6	04'23"	00:25'25"
7	04'25"	00:29'50"
8	04'27"	00:34'17"
9	04'22"	00:38'39"
10	04'30"	00:43'09"
11	04'32"	00:47'41"
12	04'31"	00:52'12"
13	04'28"	00:56'40"
14	04'34"	01:01'14"
15	04'45"	01:05'59"
16	04'35"	01:10'34"
17	04'42"	01:15'16"
18	04'36"	01:19'52"
19	04'42"	01:24'34"
20	04'42"	01:29'16"
21	04'52"	01:34'08"
21.1	03'32"	01:34'20"

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