hschiu 2018/12/02 訓練日誌

hschiu 新竹
ID 1627

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hschiu

半馬 | 02:32:14 | 07:12/km | 第44半馬

2018 臺中市清水區第八屆區長盃高美溼地親子路跑賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	02:32:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'24"

10 km

(01:08'24")

00:34'30" (+00'36")

15 km

(01:47'33")

00:39'09" (+05'15")

01:15'59" (+07'35")

20 km

(02:24'23")

00:36'50" (+02'56")

Finish

(02:32:14)

日期: 2018-12-02 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 27420 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'37")

1002 / 1002

177 / 79

06'48"

(13'56")

06'44" (+00'14")

1009 / 2011

176 / 84

06'51"

(20'47")

06'49" (+00'19")

1002 / 3014

176 / 83

06'37"

(27'24")

06'34" (+00'04")

1006 / 4021

179 / 84

06'31"

(33'55")

06'30"

1002 / 5023

175 / 87

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.36 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 746.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 林金樹和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'44"	00:13'51"
3	06'55"	00:20'46"
4	06'33"	00:27'19"
5	06'35"	00:33'54"
6	06'33"	00:40'27"
7	06'46"	00:47'13"
8	06'56"	00:54'09"
9	07'21"	01:01'30"
10	06'54"	01:08'24"
11	09'05"	01:17'29"
12	07'30"	01:24'59"
13	06'42"	01:31'41"
14	06'52"	01:38'33"
15	09'00"	01:47'33"
16	07'09"	01:54'42"
17	07'36"	02:02'18"
18	07'06"	02:09'24"
19	07'43"	02:17'07"
20	07'16"	02:24'23"
21	06'58"	02:31'21"
21.1	08'24"	02:32'14"