Rains Tsai (翰陽路跑) 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
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Rains Tsai (翰陽路跑)

60.9 km | 05:21:20 | 11.4 km/h

日期: 2018-12-16 06:04 - 總爬升: 965 m - 地點: 三泰商店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2082 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.86 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林德興, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 1 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2018-12-17 07:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	2.8 %
2	18.4	-1.2 %
3	13.5	1.8 %
4	4.6	3.8 %
5	6.1	4.1 %
6	14.6	2.8 %
7	17.5	3.3 %
8	19.8	-3.8 %
9	14.8	4.5 %
10	15.2	5.6 %
11	21.1	-1.3 %
12	32.7	-4.5 %
13	14.5	2.3 %
14	14.9	2.6 %
15	18.7	2.5 %
16	14.6	3.2 %
17	11.5	3.6 %
18	11.1	4.3 %
19	7.0	4.9 %
20	10.2	4.8 %
21	9.2	11.7 %
22	8.7	8.1 %
23	6.7	12.1 %
24	2.5	9.0 %
25	8.2	19.4 %
26	8.9	6.6 %
27	12.6	12.0 %
28	7.3	16.7 %
29	8.4	8.2 %
30	8.0	-4.2 %
31	7.5	7.2 %
32	22.2	-13.8 %
33	29.3	-14.9 %
34	15.0	14.2 %
35	22.6	-12.9 %
36	27.7	-11.4 %
37	29.3	-10.1 %
38	26.5	-8.4 %
39	2.7	-6.1 %
40	3.8	9.5 %
41	14.5	-8.6 %
42	13.0	4.3 %
43	39.6	-5.4 %
44	37.1	-4.2 %
45	29.5	-3.7 %
46	24.3	-3.6 %
47	16.7	-1.5 %
48	26.5	-2.9 %
49	25.7	-1.8 %
50	10.7	4.8 %
51	16.7	-2.0 %
52	31.9	-5.1 %
53	21.1	-3.0 %
54	20.3	-3.3 %
55	19.6	-2.1 %
56	19.4	-2.8 %
57	22.6	-3.6 %
58	12.4	-4.1 %
59	10.6	2.2 %
60	10.0	-1.0 %
60.9	14.9	-1.5 %

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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