陳名俞 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳名俞新北市
ID 360187

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半馬 | 01:55:32 | 05:28/km | 第2半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'39")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:26'53"

15 km

(01:22'55")

00:27'30" (+00'37")

00:55'49" (+00'24")

20 km

(01:51'14")

00:28'19" (+01'26")

Finish

(01:55:32)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1203 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'15")

05'22" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'30")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'53")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'08")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳名俞

·

快要itb,

賽前宣言: gogo

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.35 km

Mizuno inspire 14 SE 累積 : 552.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stephanie, 簡國峰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'22"	00:12'39"
3	05'15"	00:17'54"
4	05'23"	00:23'17"
5	05'15"	00:28'32"
6	05'20"	00:33'52"
7	05'17"	00:39'09"
8	05'23"	00:44'32"
9	05'22"	00:49'54"
10	05'31"	00:55'25"
11	05'35"	01:01'00"
12	05'31"	01:06'31"
13	05'24"	01:11'55"
14	05'30"	01:17'25"
15	05'30"	01:22'55"
16	05'58"	01:28'53"
17	05'40"	01:34'33"
18	05'46"	01:40'19"
19	05'24"	01:45'43"
20	05'31"	01:51'14"
21	05'11"	01:56'25"
21.1	04'06"	01:56'56"

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