18.6 km | 07:11:24 | 23:10/km日期: 2018-12-15 09:00 - 總爬升: 1778 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1005 Cal - 總步數: 72356 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 2.26 (-1.52) | 1004 / 1004 | 160 / 23 |
| 2 | | 2.94 (-0.85) | 1005 / 2009 | 173 / 28 |
| 3 | | 3.02 (-0.77) | 1007 / 3017 | 184 / 27 |
| 4 | | 3.55 (-0.24) | 1001 / 4019 | 191 / 30 |
| 5 | | 2.22 (-1.57) | 1003 / 5022 | 156 / 23 |
| 6 | | 2.85 (-0.94) | 1004 / 6027 | 178 / 26 |
| 7 | | 3.26 (-0.53) | 1006 / 7034 | 181 / 29 |
| 8 | | 2.91 (-0.87) | 1004 / 8039 | 153 / 31 |
| 9 | | 1.71 (-2.07) | 1002 / 9041 | 144 / 19 |
| 10 | | 1.33 (-2.46) | 1000 / 10042 | 145 / 15 |
| 11 | | 2.18 (-1.60) | 1007 / 11049 | 157 / 23 |
| 12 | | 3.00 (-0.78) | 1002 / 12052 | 175 / 28 |
| 13 | | 2.74 (-1.04) | 1000 / 13052 | 176 / 25 |
| 14 | | 3.30 (-0.49) | 1008 / 14060 | 195 / 28 |
| 15 | | 3.61 (-0.17) | 1000 / 15061 | 195 / 30 |
| 16 | | 3.79 | 1001 / 16062 | 203 / 30 |
| 17 | | 3.59 (-0.20) | 1002 / 17065 | 201 / 29 |
| 18 | | 3.34 (-0.44) | 1004 / 18070 | 191 / 29 |
| 19 | | 1.55 (-2.24) | 619 / 18690 | 111 / 23 |
*霞喀羅古道東段健走(養老←→白石吊橋), 18.6公里！
*為下週的"阿溪縱走"暖身！
*期待的楓紅沒來赴約！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 26'36" | 00:26'36" |
| 2 | 20'32" | 00:47'08" |
| 3 | 19'52" | 01:07'00" |
| 4 | 17'06" | 01:24'06" |
| 5 | 27'10" | 01:51'16" |
| 6 | 21'05" | 02:12'21" |
| 7 | 18'29" | 02:30'50" |
| 8 | 20'46" | 02:51'36" |
| 9 | 35'10" | 03:26'46" |
| 10 | 44'50" | 04:11'36" |
| 11 | 28'01" | 04:39'37" |
| 12 | 20'01" | 04:59'38" |
| 13 | 21'55" | 05:21'33" |
| 14 | 18'12" | 05:39'45" |
| 15 | 16'42" | 05:56'27" |
| 16 | 15'54" | 06:12'21" |
| 17 | 16'42" | 06:29'03" |
| 18 | 18'00" | 06:47'03" |
| 18.6 | 39'16" | 07:11'24" |
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