梁碧玉 2018/12/17 訓練日誌

梁碧玉桃園
ID 342731

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梁碧玉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:52 | 05:49/km | 第1半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:02:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+01'27")

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:28'50" (+00'09")

15 km

(01:27'39")

00:28'41"

01:02'44" (+03'46")

20 km

(02:01'42")

00:34'03" (+05'22")

Finish

(02:02:52)

日期: 2018-12-17 04:34 - 總爬升: 706 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'27")

1000 / 1000

06'11"

(12'16")

06'11" (+00'34")

1000 / 2000

06'12"

(18'28")

06'12" (+00'35")

1000 / 3000

06'21"

(24'49")

06'21" (+00'44")

1000 / 4000

05'58"

(30'48")

05'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家早安~運動愉快
從天黑跑到天亮，終於完成射手座線上馬！

賽後評分: 感覺很好有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.48 km

NIKE ZOOM 35 TURBO 累積 : 794.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小春, 陳榮興和其他 43 人說推

留言

觀看另 20 則留言

煌弟恭喜線上完賽

2018-12-17 22:45 ·

tseng jung 晚安
線上運動愉快～

2018-12-20 20:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'12"	00:11'36"
3	06'12"	00:17'48"
4	06'21"	00:24'09"
5	05'59"	00:30'08"
6	06'00"	00:36'08"
7	05'38"	00:41'46"
8	05'42"	00:47'28"
9	05'46"	00:53'14"
10	05'44"	00:58'58"
11	05'43"	01:04'41"
12	05'40"	01:10'21"
13	05'48"	01:16'09"
14	05'43"	01:21'52"
15	05'47"	01:27'39"
16	05'53"	01:33'32"
17	10'57"	01:44'29"
18	05'42"	01:50'11"
19	05'54"	01:56'05"
20	05'37"	02:01'42"
21	05'37"	02:07'19"
21.0	05'02"	02:07'24"