小一 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小一台北市
ID 197927

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5.0 km | 00:20:36 | 04:07/km

日期: 2018-12-13 20:21 - 平均心率: 183 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'05" / 04'08" / 04'10" / 04'11" / 04'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'12")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'22")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'33")

04'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'01"

(20'34")

04'01"

1000 / 5000

台北市

小一

·

下雨天的好幫手
母子鱷魚夾腳拖3代
今天竟然不小心破自己五公里pb
真的下雨天什麼事情都會發生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.94 km

母子鱷魚 3代累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

凡萱, 猛禽旺仔🌸 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Crystal-Run希望還差點被你碾兩次！！！😠

2018-12-13 23:36 ·

1 個人推

Crystal-Run希望不用客氣😎

2018-12-13 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'08"	00:08'13"
3	04'10"	00:12'23"
4	04'11"	00:16'34"
5	04'01"	00:20'35"
5.0	59'19"	00:20'56"

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