徐彩延 2018/12/15 訓練日誌

徐彩延桃園
ID 304218

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐彩延

半馬 | 02:04:15 | 05:53/km | 第9半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+05'00")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:29'31" (+01'57")

15 km

(01:38'00")

00:35'55" (+08'21")

01:03'29" (+01'24")

20 km

(02:05'34")

00:27'34"

Finish

(02:04:15)

日期: 2018-12-15 04:58 - 總爬升: 345 m - 天氣: 冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'52")

1000 / 1000

06'45"

(13'18")

06'45" (+02'04")

1000 / 2000

06'27"

(19'46")

06'27" (+01'46")

1000 / 3000

05'21"

(25'07")

05'21" (+00'40")

1000 / 4000

06'02"

(31'09")

06'02" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.70 km

Asics Tartherzeal 6 白累積 : 997.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ming Tung, 蔡坤德和其他 4 人說推

留言

宋遠征早安喔
很棒的路線
自主半馬順心

2018-12-15 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'45"	00:13'19"
3	06'28"	00:19'47"
4	05'21"	00:25'08"
5	07'26"	00:32'34"
6	05'30"	00:38'04"
7	05'31"	00:43'35"
8	05'52"	00:49'27"
9	05'48"	00:55'15"
10	06'50"	01:02'05"
11	06'43"	01:08'48"
12	06'47"	01:15'35"
13	06'08"	01:21'43"
14	11'30"	01:33'13"
15	04'47"	01:38'00"
16	04'42"	01:42'42"
17	04'46"	01:47'28"
18	05'55"	01:53'23"
19	06'03"	01:59'26"
20	06'08"	02:05'34"
21	05'11"	02:10'45"
21.2	06'49"	02:11'52"