Luk Yun Fat 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.2 km | 00:46:32 | 05:39/km

日期: 2018-12-17 12:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 37%

Pace: 05'48" / 04'49" / 05'58" / 05'39" / 06'00" / 05'36" / 06'06" / 05'21" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'35")

04'49"

1000 / 2000

3

05'58"

(16'34")

05'58" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'12")

05'38" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'12")

05'59" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.08 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'49"	00:10'37"
3	05'58"	00:16'35"
4	05'39"	00:22'14"
5	06'00"	00:28'14"
6	05'36"	00:33'50"
7	06'06"	00:39'56"
8	05'21"	00:45'17"
8.2	05'32"	00:46'34"

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