hschiu 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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16.6 km | 09:48:28 | 35:23/km

日期: 2018-12-22 05:47 - 總爬升: 13042 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 862 Cal - 總步數: 93510 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 17 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(57)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'40"

(15'40")

3.86 (-0.43)

1007 / 1007

195 / 32

2

18'00"

(33'40")

3.34 (-0.96)

1000 / 2007

183 / 30

3

21'05"

(54'45")

2.85 (-1.45)

1000 / 3008

176 / 26

4

14'00"

(01:08'45")

4.30

1001 / 4009

209 / 34

5

34'33"

(01:43'18")

2.38 (-1.92)

1368 / 5378

168 / 23

展開計圈分析

阿溪縱走 day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林士傑, 彭小西和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	18'00"	00:33'39"
3	21'05"	00:54'44"
4	14'00"	01:08'44"
5	34'33"	01:43'17"
6	22'48"	02:06'05"
7	19'32"	02:25'37"
8	23'08"	02:48'45"
9	18'39"	03:07'24"
10	13'32"	03:20'56"
11	40'16"	04:01'12"
12	94'39"	05:35'51"
13	66'00"	06:41'51"
14	53'38"	07:35'29"
15	43'53"	08:19'22"
16	37'54"	08:57'16"
17	32'56"	09:30'12"
16.6	-49'-29"	09:48'28"

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朋友動態

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