Vivian Shen 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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29.9 km | 02:15:47 | 13.2 km/h

日期: 2018-12-18 13:29 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'00"

(26'00")

11.54 (-5.05)

5000 / 5000

2

21'40"

(47'41")

13.85 (-2.74)

5000 / 10000

3

23'07"

(01:10'48")

13.00 (-3.59)

5000 / 15000

4

18'06"

(01:28'55")

16.59

5000 / 20000

5

19'29"

(01:48'24")

15.45 (-1.14)

5000 / 25000

6

27'23"

(02:15'47")

10.75 (-5.84)

4896 / 29896

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小紅馬溜溜車首航

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.80 km

giant 小紅馬溜溜車

TCX 上傳 | 5 years ago

葉志銘, 顏憲瑞和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠謝謝讚美，天氣轉涼，請多注意保暖喔～祝順心愉快平安自在～

2018-12-18 17:26 ·

1 個人推

陳小楓晚上好~跳的好高哦~厲害

2018-12-18 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	2.8 %
2	12.9	-9.6 %
3	15.8	-9.3 %
4	16.2	12.8 %
5	7.0	-5.9 %
6	17.6	-1.0 %
7	14.5	7.7 %
8	17.4	4.8 %
9	9.0	-3.0 %
10	15.0	-0.9 %
11	17.8	1.5 %
12	17.1	-2.4 %
13	4.4	2.7 %
14	18.8	-1.8 %
15	19.0	1.8 %
16	10.2	-2.0 %
17	20.3	2.5 %
18	2.6	-3.8 %
19	17.6	-3.2 %
20	17.6	9.8 %
21	17.9	-1.6 %
22	12.7	8.0 %
23	13.1	-8.5 %
24	15.4	-3.2 %
25	20.5	5.3 %
26	12.1	4.0 %
27	12.7	16.2 %
28	8.3	-7.6 %
29	11.1	9.3 %
29.9	10.5	-18.0 %

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