3.1 km | 00:12:47 | 04:07/km日期: 2018-12-17 09:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 03'54" / 04'17" / 04'12" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'11" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'06") | 101 / 3101 |
下半年3000公尺常訓測驗，怎麼跑完是3.1K，多100公尺耶。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
210.70 km 
Asics Tartherzeal 6 白 累積 :
997.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'54" | 00:03'54" |
| 2 | 04'17" | 00:08'11" |
| 3 | 04'12" | 00:12'23" |
| 3.1 | 03'56" | 00:12'47" |
留言 
