賴秋景 2018/12/23 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 05:04:28 | 07:08/km | 第47馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:04:28
總名次	912 / 2738
分組名次	333 / 904
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+06'21")

01:12'49" (+11'33")

10 km

(01:12'49")

00:35'52" (+05'16")

15 km

(01:43'25")

00:30'36"

01:01'16"

20 km

(02:14'05")

00:30'40" (+00'04")

25 km

(02:44'53")

00:30'48" (+00'12")

01:04'23" (+03'07")

30 km

(03:18'28")

00:33'35" (+02'59")

35 km

(03:58'15")

00:39'47" (+09'11")

01:23'41" (+22'25")

40 km

(04:42'09")

00:43'54" (+13'18")

Finish

(05:04:28)

日期: 2018-12-23 06:24 - 總爬升: 408 m - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'54")

1000 / 1000

07'01"

(14'20")

07'01" (+01'37")

1000 / 2000

07'09"

(21'29")

07'09" (+01'45")

1000 / 3000

08'14"

(29'43")

08'14" (+02'50")

1000 / 4000

07'12"

(36'56")

07'12" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

黃總揪團到萬丹，前一晚選手之夜感受來自澎湖好友的熱情。
今天萬丹的空品不佳，但當地居民的熱情打氣與豐富補給令人感動，果然是非常棒的賽事！

賽前宣言: 久仰已久的賽事~

賽後評分: 補給讚！服務好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 21 則留言

阿良恭喜秋景哥紅豆馬完賽。
趕快辦個KTV趴就可以把空污的廢棄給排除了⋯⋯～^^

2018-12-26 12:53 ·

1 個人推

薛武忠能讓秋景兄千里迢迢參加的賽是一定有口碑!!
恭喜開心玩賽喔^^

2018-12-27 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'01"	00:14'20"
3	07'09"	00:21'29"
4	08'15"	00:29'44"
5	07'13"	00:36'57"
6	06'56"	00:43'53"
7	09'23"	00:53'16"
8	05'44"	00:59'00"
9	05'42"	01:04'42"
10	08'07"	01:12'49"
11	05'28"	01:18'17"
12	05'35"	01:23'52"
13	08'11"	01:32'03"
14	05'38"	01:37'41"
15	05'44"	01:43'25"
16	06'39"	01:50'04"
17	05'24"	01:55'28"
18	06'36"	02:02'04"
19	05'38"	02:07'42"
20	06'23"	02:14'05"
21	05'28"	02:19'33"
22	05'25"	02:24'58"
23	07'03"	02:32'01"
24	05'47"	02:37'48"
25	07'05"	02:44'53"
26	05'35"	02:50'28"
27	06'30"	02:56'58"
28	05'32"	03:02'30"
29	08'38"	03:11'08"
30	07'20"	03:18'28"
31	06'19"	03:24'47"
32	12'21"	03:37'08"
33	06'30"	03:43'38"
34	07'20"	03:50'58"
35	07'17"	03:58'15"
36	06'11"	04:04'26"
37	12'25"	04:16'51"
38	09'31"	04:26'22"
39	06'21"	04:32'43"
40	09'26"	04:42'09"
41	06'41"	04:48'50"
42	10'10"	04:59'00"
42.9	05'57"	05:04'32"