5.2 km | 00:35:20 | 06:50/km日期: 2018-12-19 05:42 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'51" / 08'28" / 06'43" / 06'00" / 04'56" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'51" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'27" (+03'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+01'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'59" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'48" (+02'52") | 174 / 5174 |
有早起，但要先趕兒子報告的家長回饋，只能速速趕工完成再出門。天冷跑得鼻涕直流，6點多趕回家冲個冷水澡~舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.23 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 08'28" | 00:16'19" |
| 3 | 06'43" | 00:23'02" |
| 4 | 06'00" | 00:29'02" |
| 5 | 04'56" | 00:33'58" |
| 5.2 | 07'49" | 00:35'20" |
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