趙晉煌 2018/12/30 訓練日誌

趙晉煌台南
ID 136931

30 位追隨者

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趙晉煌

半馬 | 02:39:49 | 07:34/km | 第30半馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:39:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+00'27")

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:34'49"

15 km

(01:46'46")

00:36'41" (+01'52")

01:17'31" (+07'26")

20 km

(02:27'36")

00:40'50" (+06'01")

Finish

(02:39:49)

日期: 2018-12-30 06:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 26462 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'04" (+00'30")

1003 / 1003

169 / 83

06'41"

(13'47")

06'40" (+00'06")

1002 / 2005

167 / 89

07'08"

(20'55")

07'05" (+00'31")

1005 / 3010

174 / 80

06'47"

(27'42")

06'46" (+00'12")

1001 / 4011

167 / 87

07'41"

(35'23")

07'38" (+01'04")

1005 / 5017

165 / 79

展開計圈分析

台南

趙晉煌

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 顏彬栓和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'41"	00:13'46"
3	07'08"	00:20'54"
4	06'47"	00:27'41"
5	07'35"	00:35'16"
6	07'02"	00:42'18"
7	06'47"	00:49'05"
8	07'27"	00:56'32"
9	06'37"	01:03'09"
10	06'56"	01:10'05"
11	07'56"	01:18'01"
12	06'52"	01:24'53"
13	07'27"	01:32'20"
14	06'49"	01:39'09"
15	07'37"	01:46'46"
16	06'52"	01:53'38"
17	08'54"	02:02'32"
18	08'48"	02:11'20"
19	07'36"	02:18'56"
20	08'40"	02:27'36"
21	09'29"	02:37'05"
21.4	07'04"	02:39'49"