BRIGHT 2012/12/08 訓練日誌

BRIGHT 台中
ID 6641

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

BRIGHT

恭喜破PB

半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第10半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	01:57:56
總名次	443 / 1643
分組名次	186 / 713
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+07'20")

01:01'33" (+09'19")

10 km

(01:01'33")

00:29'17" (+04'21")

15 km

(01:28'51")

00:27'18" (+02'22")

00:52'14"

20 km

(01:53'47")

00:24'56"

Finish

(01:57:56)

日期: 2012-12-08 06:21 - 總爬升: 375 m - 地點: 桃園石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'22" (+02'10")

1008 / 1008

07'10"

(13'36")

07'06" (+02'54")

1008 / 2016

06'09"

(19'45")

06'12" (+02'00")

991 / 3008

06'41"

(26'26")

06'35" (+02'23")

1013 / 4021

05'57"

(32'23")

05'57" (+01'45")

997 / 5019

展開計圈分析

台中

BRIGHT

留言

台中

BRIGHT

留言

風景還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.80 km

ASICS GT2170 累積 : 1674.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, JOSHLI 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'06"	00:13'30"
3	06'13"	00:19'43"
4	06'37"	00:26'20"
5	05'56"	00:32'16"
6	05'59"	00:38'15"
7	05'34"	00:43'49"
8	05'13"	00:49'02"
9	06'08"	00:55'10"
10	06'23"	01:01'33"
11	06'31"	01:08'04"
12	06'05"	01:14'09"
13	05'01"	01:19'10"
14	05'02"	01:24'12"
15	04'39"	01:28'51"
16	04'42"	01:33'33"
17	04'13"	01:37'46"
18	05'19"	01:43'05"
19	05'10"	01:48'15"
20	05'32"	01:53'47"
20.4	04'52"	01:55'53"