尤崇漢 2018/12/22 訓練日誌

尤崇漢宜蘭
ID 338834

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尤崇漢

半馬 | 01:43:36 | 04:54/km | 第9半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'46")

00:50'54" (+02'11")

10 km

(00:50'54")

00:25'06" (+01'04")

15 km

(01:15'35")

00:24'41" (+00'39")

00:48'43"

20 km

(01:39'37")

00:24'02"

Finish

(01:43:36)

日期: 2018-12-22 05:06 - 地點: 冬山河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'32")

1000 / 1000

04'57"

(10'11")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

05'03"

(15'14")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

05'02"

(20'17")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

05'06"

(25'23")

05'06" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

尤崇漢

留言

卡卡。

賽後評分: 沒水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.59 km

亞瑟士2014藍 26 累積 : 1412.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

金玉倩, 小英和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Judy 速度不卡，風景不卡啊!!

2018-12-22 12:07 ·

尤崇漢腳卡了一個多月了，只能遊走5分上下。不過還能跑就萬幸了。看來蛇是真的需要冬眠~

2018-12-22 12:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	05'28"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'07"	00:25'48"
6	05'04"	00:30'52"
7	05'04"	00:35'56"
8	05'02"	00:40'58"
9	05'00"	00:45'58"
10	04'56"	00:50'54"
11	04'55"	00:55'49"
12	04'56"	01:00'45"
13	05'06"	01:05'51"
14	04'57"	01:10'48"
15	04'47"	01:15'35"
16	04'47"	01:20'22"
17	04'48"	01:25'10"
18	04'51"	01:30'01"
19	04'50"	01:34'51"
20	04'46"	01:39'37"
21	04'41"	01:44'18"
21.0	04'11"	01:44'20"