大玉兒 2018/12/30 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

全馬 | 05:13:55 | 07:26/km | 第36馬

2018 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	05:13:55
總名次	870 / 1545
分組名次	12 / 40
平均速度	07:26/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'15"

10 km

(01:03'15")

00:32'16" (+01'17")

15 km

(01:37'18")

00:34'03" (+03'04")

01:09'03" (+05'48")

20 km

(02:12'18")

00:35'00" (+04'01")

25 km

(02:50'53")

00:38'35" (+07'36")

01:16'30" (+13'15")

30 km

(03:28'48")

00:37'55" (+06'56")

35 km

(04:09'33")

00:40'45" (+09'46")

01:22'50" (+19'35")

40 km

(04:51'38")

00:42'05" (+11'06")

Finish

(05:13:55)

日期: 2018-12-30 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2085 Cal - 總步數: 55926 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

24'37"

(24'37")

06'09"

4000 / 4000

185 / 87

25'38"

(50'15")

06'24" (+00'15")

4002 / 8002

182 / 85

26'25"

(01:16'40")

06'35" (+00'26")

4002 / 12005

180 / 84

27'41"

(01:44'21")

06'54" (+00'45")

4003 / 16009

177 / 81

28'08"

(02:12'29")

07'01" (+00'52")

4008 / 20018

176 / 80

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

『20181230北港媽祖盃馬拉松』第32馬
遠離都市的喧囂😊
在寬廣視野的嘉南平原
樸實的田園風光🌱🌾🍂 喜歡極了

最後一公里紅毯大道
猶如伸展台
再喘也要露出微笑😁
是對攝影師最好的回饋🤗

#完跑5:13:55 #爬456M(好像沒這麼高)
#終於有了喘吁吁的相片
#溫度正合適13℃到22℃

賽前宣言: 祈福馬💛

賽後評分: 終點前加碼紅毯熱鬧非凡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 315849_Mike Hsiao 和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

SoloRunnerKen 恭喜玉兒姐完賽

2018-12-30 15:57 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 恭喜玉兒順利完賽

2018-12-31 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'10"	00:11'56"
3	06'21"	00:18'17"
4	06'19"	00:24'36"
5	06'23"	00:30'59"
6	06'27"	00:37'26"
7	06'20"	00:43'46"
8	06'28"	00:50'14"
9	06'26"	00:56'40"
10	06'35"	01:03'15"
11	06'43"	01:09'58"
12	06'37"	01:16'35"
13	06'48"	01:23'23"
14	06'50"	01:30'13"
15	07'05"	01:37'18"
16	06'58"	01:44'16"
17	06'51"	01:51'07"
18	06'57"	01:58'04"
19	07'06"	02:05'10"
20	07'08"	02:12'18"
21	07'20"	02:19'38"
22	07'25"	02:27'03"
23	08'40"	02:35'43"
24	07'15"	02:42'58"
25	07'55"	02:50'53"
26	07'20"	02:58'13"
27	07'40"	03:05'53"
28	07'30"	03:13'23"
29	07'50"	03:21'13"
30	07'35"	03:28'48"
31	07'55"	03:36'43"
32	08'40"	03:45'23"
33	07'55"	03:53'18"
34	08'05"	04:01'23"
35	08'10"	04:09'33"
36	08'32"	04:18'05"
37	08'33"	04:26'38"
38	08'40"	04:35'18"
39	08'00"	04:43'18"
40	08'20"	04:51'38"
41	08'10"	04:59'48"
42	07'30"	05:07'18"
42.9	07'23"	05:14'00"