蘇坤成 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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4.2 km | 00:22:21 | 11.3 km/h

日期: 2018-12-24 06:33 - 平均心率: 68 - 卡路里: 133 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

本來已經著裝起跑，但水泡位置仍不舒服，換騎自行車去蘇亭安搭校車的復興南路棒路口，「風景」甚是不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.04 km

特斯拉袋鼠車

TCX 上傳 | 5 years ago

菜虫, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-4.0 %
2	5.2	-3.4 %
3	14.5	3.2 %
4	10.3	-2.6 %
4.2	9.7	-1.0 %

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