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Grandy
香港
ID 386862
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Grandy
56.7 km
|
04:08:33
|
13.7 km/h
日期:
2018-12-25 01:41
-
總爬升:
680 m
-
地點:
正果-＞羅浮山
-
平均心率:
72
-
卡路里:
1506 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'13"
(06'13")
9.70 (-17.57)
1004 / 1004
2
04'44"
(10'57")
12.77 (-14.51)
1004 / 2009
3
04'10"
(15'07")
14.52 (-12.76)
1006 / 3016
4
06'20"
(21'27")
9.60 (-17.67)
1010 / 4027
5
03'35"
(25'02")
16.90 (-10.37)
1004 / 5032
展開計圈分析
6
03'51"
(28'53")
15.65 (-11.62)
1000 / 6032
7
04'21"
(33'14")
13.90 (-13.37)
1006 / 7038
8
04'10"
(37'24")
14.46 (-12.81)
1001 / 8039
9
03'41"
(41'05")
16.44 (-10.83)
1007 / 9047
10
04'18"
(45'23")
14.06 (-13.21)
1004 / 10051
11
03'32"
(48'55")
17.06 (-10.21)
1004 / 11055
12
02'49"
(51'44")
21.56 (-5.72)
1011 / 12067
13
03'12"
(54'56")
18.85 (-8.42)
1003 / 13070
14
06'23"
(01:01'19")
9.45 (-17.82)
1004 / 14075
15
03'15"
(01:04'34")
18.56 (-8.72)
1003 / 15079
16
16'31"
(01:21'05")
3.65 (-23.62)
1005 / 16084
17
02'53"
(01:23'58")
21.05 (-6.22)
1009 / 17093
18
03'28"
(01:27'26")
17.39 (-9.88)
1004 / 18098
19
07'51"
(01:35'17")
7.69 (-19.58)
1004 / 19103
20
08'40"
(01:43'57")
6.96 (-20.31)
1004 / 20107
21
03'05"
(01:47'02")
19.57 (-7.71)
1003 / 21111
22
03'37"
(01:50'39")
16.82 (-10.45)
1009 / 22121
23
03'15"
(01:53'54")
18.56 (-8.72)
1003 / 23124
24
05'03"
(01:58'57")
12.00 (-15.27)
1010 / 24134
25
02'23"
(02:01'20")
25.35 (-1.92)
1006 / 25141
26
02'32"
(02:03'52")
24.00 (-3.27)
1009 / 26151
27
03'09"
(02:07'01")
19.05 (-8.23)
1000 / 27151
28
03'21"
(02:10'22")
18.00 (-9.27)
1003 / 28154
29
03'46"
(02:14'08")
16.07 (-11.20)
1006 / 29160
30
03'32"
(02:17'40")
17.14 (-10.13)
1008 / 30169
31
09'01"
(02:26'41")
6.68 (-20.59)
1002 / 31172
32
08'16"
(02:34'57")
7.30 (-19.97)
1004 / 32176
33
04'26"
(02:39'23")
13.69 (-13.58)
1007 / 33184
34
02'32"
(02:41'55")
24.00 (-3.27)
1010 / 34194
35
04'03"
(02:45'58")
15.00 (-12.27)
1008 / 35203
36
02'42"
(02:48'40")
22.50 (-4.77)
1007 / 36211
37
02'13"
(02:50'53")
27.27
1003 / 37214
38
02'50"
(02:53'43")
21.43 (-5.84)
1009 / 38224
39
02'24"
(02:56'07")
25.35 (-1.92)
1007 / 39231
40
02'57"
(02:59'04")
20.45 (-6.82)
1004 / 40236
41
02'34"
(03:01'38")
23.53 (-3.74)
1003 / 41239
42
02'28"
(03:04'06")
24.49 (-2.78)
1004 / 42243
43
04'32"
(03:08'38")
13.38 (-13.89)
1008 / 43252
44
04'54"
(03:13'32")
12.33 (-14.94)
1004 / 44256
45
04'11"
(03:17'43")
14.52 (-12.76)
1009 / 45266
46
03'50"
(03:21'33")
15.79 (-11.48)
1006 / 46273
47
02'14"
(03:23'47")
27.07 (-0.21)
1004 / 47277
48
02'47"
(03:26'34")
21.56 (-5.72)
1000 / 48277
49
02'23"
(03:28'57")
25.53 (-1.74)
1010 / 49288
50
02'55"
(03:31'52")
20.81 (-6.46)
1011 / 50299
51
02'43"
(03:34'35")
22.36 (-4.91)
1008 / 51308
52
11'03"
(03:45'38")
5.46 (-21.81)
1006 / 52314
53
02'50"
(03:48'28")
21.30 (-5.97)
1004 / 53319
54
03'35"
(03:52'03")
16.82 (-10.45)
1001 / 54320
55
02'55"
(03:54'58")
20.81 (-6.46)
1007 / 55327
56
08'44"
(04:03'42")
6.98 (-20.30)
1015 / 56343
57
04'51"
(04:08'33")
9.23 (-18.04)
744 / 57087
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
446.25 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
·
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目標心跳區間: 104~ 136
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.8
-1.8 %
2
12.6
1.8 %
3
14.3
1.8 %
4
9.6
2.2 %
5
17.4
-1.7 %
6
15.3
-0.8 %
7
13.9
1.5 %
8
14.3
1.7 %
9
16.5
-1.8 %
10
14.2
2.5 %
11
16.4
-1.1 %
12
21.3
-1.4 %
13
19.1
-0.6 %
14
9.6
4.0 %
15
17.9
-2.4 %
16
4.1
4.7 %
17
102.9
1.0 %
18
19.9
-1.5 %
19
21.2
1.0 %
20
13.0
2.8 %
21
8.9
-3.7 %
22
6.7
3.0 %
23
17.4
6.2 %
24
19.3
-4.3 %
25
11.1
-2.2 %
26
23.8
1.7 %
27
25.0
2.4 %
28
21.1
1.0 %
29
18.8
1.2 %
30
16.4
2.0 %
31
16.8
3.5 %
32
14.1
2.8 %
33
6.5
1.8 %
34
7.8
6.0 %
35
17.2
-3.6 %
36
26.9
-3.0 %
37
14.2
-3.0 %
38
22.2
-2.8 %
39
24.8
-1.3 %
40
22.5
-1.2 %
41
21.1
-1.5 %
42
23.7
1.3 %
43
25.7
-3.6 %
44
12.2
2.8 %
45
17.6
-2.1 %
46
900.0
1.0 %
47
17.3
-2.5 %
48
14.3
6.2 %
49
15.9
4.8 %
50
28.3
-2.8 %
51
20.1
2.0 %
52
26.9
-2.0 %
53
20.9
2.2 %
54
6.0
-1.2 %
55
14.1
2.6 %
56
22.5
-1.6 %
57
18.3
2.6 %
58
17.9
2.2 %
59
7.3
-3.3 %
56.7
-30.1
-2.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
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randallkwo
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5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
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10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
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00:11:41
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18.0 km/h
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10.1 km
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|
04:47/km
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10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
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|
05:11/km
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05:02/km
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00:15:02
|
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|
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|
05:10/km
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