蔡忠錦 2018/12/26 訓練日誌

蔡忠錦台南
ID 19602

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蔡忠錦

11.3 km | 01:00:08 | 05:19/km

日期: 2018-12-26 08:46 - 平均心率: 134 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'43" / 05'21" / 05'14" / 05'19" / 05'16" / 07'43" / 05'24" / 05'23" / 05'20" / 05'20" / 05'22" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'30")

1000 / 1000

05'20"

(11'03")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

05'13"

(16'17")

05'13"

1000 / 3000

05'19"

(21'36")

05'19" (+00'06")

1000 / 4000

05'15"

(26'52")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡忠錦

畯（準仔）說推

留言

跟著巽哥吃披薩~😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 畯（準仔）和其他 53 人說推

留言

觀看另 12 則留言

林東霖哇剛剛才發現忠錦哥跟巽哥説的披薩是歷史博物館😅
忠錦哥生日快樂🎂🎁🎊🎉

2018-12-27 11:28 ·

1 個人推

蔡忠錦 😂😂😂

2018-12-27 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'21"	00:11'04"
3	05'14"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'16"	00:26'53"
6	07'43"	00:34'36"
7	05'24"	00:40'00"
8	05'23"	00:45'23"
9	05'20"	00:50'43"
10	05'20"	00:56'03"
11	05'22"	01:01'25"
11.3	03'23"	01:02'29"