謝進興 2018/12/30 訓練日誌

謝進興新竹
ID 21919

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謝進興

全馬 | 03:49:10 | 05:25/km | 第72馬

2018 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	03:49:10
總名次	162 / 1558
分組名次	63 / 477
平均速度	05:25/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+02'03")

00:52'48" (+02'35")

10 km

(00:52'48")

00:26'24" (+02'03")

15 km

(01:17'09")

00:24'21"

00:50'13"

20 km

(01:43'01")

00:25'52" (+01'31")

25 km

(02:08'51")

00:25'50" (+01'29")

00:53'19" (+03'06")

30 km

(02:36'20")

00:27'29" (+03'08")

35 km

(03:04'32")

00:28'12" (+03'51")

00:58'20" (+08'07")

40 km

(03:34'40")

00:30'08" (+05'47")

Finish

(03:49:10)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 328 m - 地點: 集集 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2107 Cal - 總步數: 43680 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'01")

1000 / 1000

191 / 91

05'06"

(10'49")

05'05" (+00'24")

1002 / 2003

193 / 101

05'03"

(15'52")

05'02" (+00'21")

1000 / 3004

192 / 103

05'24"

(21'16")

05'23" (+00'42")

1002 / 4006

190 / 97

05'21"

(26'37")

05'20" (+00'39")

1001 / 5008

189 / 98

展開計圈分析

05'24"

(32'01")

05'23" (+00'42")

1002 / 6011

188 / 98

05'12"

(37'13")

05'11" (+00'30")

1000 / 7012

187 / 102

05'25"

(42'38")

05'24" (+00'43")

1000 / 8012

187 / 98

05'15"

(47'53")

05'14" (+00'33")

1000 / 9013

189 / 100

05'22"

(53'15")

05'21" (+00'40")

1002 / 10015

188 / 99

05'07"

(58'22")

05'06" (+00'25")

1002 / 11018

188 / 104

04'42"

(01:03'04")

04'41"

1002 / 12020

193 / 110

04'50"

(01:07'54")

04'49" (+00'08")

1002 / 13023

194 / 106

05'03"

(01:12'57")

05'02" (+00'21")

1001 / 14025

192 / 102

05'01"

(01:17'58")

05'00" (+00'19")

1002 / 15028

193 / 103

05'26"

(01:23'24")

05'25" (+00'44")

1001 / 16029

193 / 95

05'24"

(01:28'48")

05'23" (+00'42")

1000 / 17029

193 / 95

05'09"

(01:33'57")

05'08" (+00'27")

1002 / 18032

194 / 99

05'01"

(01:38'58")

05'00" (+00'19")

1001 / 19033

192 / 103

05'16"

(01:44'14")

05'15" (+00'34")

1002 / 20036

191 / 99

05'08"

(01:49'22")

05'08" (+00'27")

1000 / 21036

192 / 101

05'15"

(01:54'37")

05'14" (+00'33")

1001 / 22037

195 / 97

05'16"

(01:59'53")

05'15" (+00'34")

1002 / 23040

191 / 99

05'12"

(02:05'05")

05'11" (+00'30")

1000 / 24040

191 / 100

05'36"

(02:10'41")

05'35" (+00'54")

1000 / 25041

191 / 93

05'13"

(02:15'54")

05'12" (+00'31")

1000 / 26042

192 / 99

06'42"

(02:22'36")

06'03" (+01'22")

1107 / 27149

189 / 87

05'14"

(02:27'50")

05'13" (+00'32")

1002 / 28151

190 / 100

05'31"

(02:33'21")

05'30" (+00'49")

1000 / 29152

192 / 94

05'41"

(02:39'02")

05'40" (+00'59")

1002 / 30154

192 / 91

05'47"

(02:44'49")

05'46" (+01'05")

1001 / 31156

191 / 90

05'40"

(02:50'29")

05'39" (+00'58")

1002 / 32159

190 / 92

06'09"

(02:56'38")

06'08" (+01'27")

1000 / 33159

188 / 86

05'32"

(03:02'10")

05'31" (+00'50")

1002 / 34161

190 / 95

05'33"

(03:07'43")

05'32" (+00'51")

1002 / 35163

189 / 95

06'02"

(03:13'45")

06'01" (+01'20")

1001 / 36165

189 / 87

06'22"

(03:20'07")

06'21" (+01'40")

1001 / 37167

187 / 84

05'48"

(03:25'55")

05'48" (+01'07")

1000 / 38167

186 / 92

06'04"

(03:31'59")

06'03" (+01'22")

1002 / 39169

186 / 88

06'29"

(03:38'28")

06'28" (+01'47")

1001 / 40170

179 / 85

06'12"

(03:44'40")

06'11" (+01'30")

1000 / 41171

186 / 86

04'47"

(03:49'27")

05'22" (+00'41")

890 / 42062

189 / 98

新竹

謝進興

留言

領60馬獎
順便跑一馬
跑得很差

賽前宣言: 加油

賽後評分: 會場寄物區動線亂糟糟
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 282.50 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李湟鈞, 黃小勝和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜老师高速完賽

2018-12-30 21:27 ·

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2018-12-30 22:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'05"	00:10'44"
3	05'00"	00:15'44"
4	05'24"	00:21'08"
5	05'16"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'09"	00:36'53"
8	05'21"	00:42'14"
9	05'14"	00:47'28"
10	05'20"	00:52'48"
11	05'04"	00:57'52"
12	04'42"	01:02'34"
13	04'44"	01:07'18"
14	04'57"	01:12'15"
15	04'54"	01:17'09"
16	05'21"	01:22'30"
17	05'18"	01:27'48"
18	05'12"	01:33'00"
19	04'54"	01:37'54"
20	05'07"	01:43'01"
21	05'07"	01:48'08"
22	05'14"	01:53'22"
23	05'09"	01:58'31"
24	05'10"	02:03'41"
25	05'10"	02:08'51"
26	05'30"	02:14'21"
27	05'50"	02:20'11"
28	05'18"	02:25'29"
29	05'24"	02:30'53"
30	05'27"	02:36'20"
31	05'28"	02:41'48"
32	05'45"	02:47'33"
33	05'49"	02:53'22"
34	05'49"	02:59'11"
35	05'21"	03:04'32"
36	05'52"	03:10'24"
37	06'10"	03:16'34"
38	05'49"	03:22'23"
39	05'50"	03:28'13"
40	06'27"	03:34'40"
41	06'09"	03:40'49"
42	05'43"	03:46'32"
42.1	45'25"	03:49'27"