chikit23 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:19 | 04:28/km | 第17半馬

美津濃香港半馬拉松錦標賽2018

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:34:19
總名次	209 / 1443
分組名次	82 / 424
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+02'50")

00:46'29" (+03'51")

10 km

(00:46'29")

00:22'34" (+01'29")

15 km

(01:07'34")

00:21'05"

00:42'38"

20 km

(01:29'07")

00:21'33" (+00'28")

Finish

(01:34:19)

日期: 2018-12-30 07:45 - 總爬升: 285 m - 地點: Tai Mei Tuk - 天氣: Cold - 平均心率: 160 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 10°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+01'12")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'29")

04'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'56")

04'26" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'02"

(18'58")

05'02" (+01'06")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'55")

04'57" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB Yeah!!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'21"	00:09'29"
3	04'26"	00:13'55"
4	05'03"	00:18'58"
5	04'57"	00:23'55"
6	04'27"	00:28'22"
7	04'01"	00:32'23"
8	04'16"	00:36'39"
9	04'58"	00:41'37"
10	04'52"	00:46'29"
11	04'25"	00:50'54"
12	04'21"	00:55'15"
13	03'56"	00:59'11"
14	04'08"	01:03'19"
15	04'15"	01:07'34"
16	04'31"	01:12'05"
17	04'12"	01:16'17"
18	04'20"	01:20'37"
19	04'16"	01:24'53"
20	04'14"	01:29'07"
21	04'13"	01:33'20"
21.3	03'54"	01:34'19"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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