3.0 km | 00:15:06 | 04:59/km日期: 2019-01-02 20:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'34" / 04'59" / 04'29" / 03'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'48" (+01'20") | 227 / 227 |
2 | | 05'48" (+01'20") | 228 / 456 |
3 | | 05'28" (+01'00") | 231 / 688 |
4 | | 05'21" (+00'53") | 228 / 916 |
5 | | 05'10" (+00'42") | 231 / 1148 |
6 | | 05'07" (+00'39") | 231 / 1379 |
7 | | 05'02" (+00'34") | 235 / 1614 |
8 | | 04'41" (+00'13") | 233 / 1848 |
9 | | 04'45" (+00'17") | 231 / 2079 |
10 | | 04'28" | 235 / 2314 |
11 | | 04'30" (+00'02") | 236 / 2551 |
12 | | 04'33" (+00'05") | 235 / 2786 |
13 | | 04'16" | 235 / 3021 |
還沒到訓練期 就隨意摸索
不過今天的速度太亂來了= =
這個比上個月的10K50分還要累....
不能期望過高 苦難還沒結束
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
120.21 km 🈵Mizuno Rider 21 累積 :
2403.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'34" | 00:05'34" |
2 | 04'59" | 00:10'33" |
3 | 04'29" | 00:15'02" |
3.0 | 03'47" | 00:15'07" |