胡合桔 2019/01/01 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

20.5 km | 03:02:11 | 08:52/km

日期: 2019-01-01 06:06 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'49" / 06'36" / 08'40" / 08'36" / 10'13" / 06'20" / 06'11" / 10'01" / 11'22" / 11'10" / 12'44" / 13'08" / 07'57" / 06'55" / 07'44" / 08'14" / 10'12" / 07'37" / 08'47" / 08'16" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'44")

1000 / 1000

06'35"

(13'30")

06'35" (+00'25")

1000 / 2000

08'40"

(22'10")

08'40" (+02'30")

1000 / 3000

08'35"

(30'46")

08'35" (+02'25")

1000 / 4000

10'13"

(40'59")

10'13" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

胡合桔

留言

2019元旦就是要和一群人拿著國旗歡樂跑來迎接
#北港馬力氣放盡全身痠痛掰咖還是要早起慶祝
#一群人衝上月桃窩⛰️
#一群人陪我爬山當麋鹿🦌
#丫嬤你那某造心想挖丟咖疼係賣安那造🏃
#新竹路跑社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.42 km

NIKE 飛馬35 紅累積 : 242.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anne, J 和其他 15 人說推

留言

觀看另 5 則留言

猛禽旺仔🌸 新年快樂🎉
也祝開工愉快
㊗️你健康跑在幸福路上久久

2019-01-01 19:24 ·

1 個人推

胡合桔旺仔好會說話💕也祝妳未來的一年旺旺旺馬場順心🤗

2019-01-01 22:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'36"	00:13'25"
3	08'40"	00:22'05"
4	08'36"	00:30'41"
5	10'13"	00:40'54"
6	06'20"	00:47'14"
7	06'11"	00:53'25"
8	10'01"	01:03'26"
9	11'22"	01:14'48"
10	11'10"	01:25'58"
11	12'44"	01:38'42"
12	13'08"	01:51'50"
13	07'57"	01:59'47"
14	06'55"	02:06'42"
15	07'44"	02:14'26"
16	08'14"	02:22'40"
17	10'12"	02:32'52"
18	07'37"	02:40'29"
19	08'47"	02:49'16"
20	08'16"	02:57'32"
20.5	08'30"	03:02'06"