張統凱 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張統凱彰化
ID 230985

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半馬 | 02:10:50 | 06:12/km | 第18半馬

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'32")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'04"

15 km

(01:30'29")

00:33'49" (+05'45")

01:07'33" (+10'53")

20 km

(02:04'13")

00:33'44" (+05'40")

Finish

(02:10:50)

日期: 2019-01-06 06:32 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'57")

05'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'30")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'10")

05'39" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'09"

(29'20")

07'09" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 當天空氣品質有點不佳可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'31"	00:10'13"
3	05'33"	00:15'46"
4	05'40"	00:21'26"
5	07'10"	00:28'36"
6	05'14"	00:33'50"
7	05'38"	00:39'28"
8	05'43"	00:45'11"
9	05'42"	00:50'53"
10	05'47"	00:56'40"
11	06'20"	01:03'00"
12	06'32"	01:09'32"
13	06'36"	01:16'08"
14	07'00"	01:23'08"
15	07'21"	01:30'29"
16	07'12"	01:37'41"
17	06'08"	01:43'49"
18	06'20"	01:50'09"
19	07'08"	01:57'17"
20	06'56"	02:04'13"
20.9	06'42"	02:10'06"

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