0228Monkey 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

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23.5 km | 02:29:42 | 06:22/km | 第8半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:29:42
總名次	554 / 3007
分組名次	186 / 1021
平均速度	06:22/km

官方證書

0228Monkey

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:30'30" (+01'59")

15 km

(01:31'44")

00:32'43" (+04'12")

01:05'51" (+06'50")

20 km

(02:04'52")

00:33'08" (+04'37")

Finish

(02:29:42)

日期: 2014-04-27 06:02 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 2036 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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Peter Chen 說推

·

賽前宣言: 加油!為健康而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.44 km

asics GEL-ELECTRO33 累積 : 210.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Chen, 凱文潘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'40"	00:16'55"
4	05'49"	00:22'44"
5	05'47"	00:28'31"
6	06'20"	00:34'51"
7	06'02"	00:40'53"
8	05'51"	00:46'44"
9	06'17"	00:53'01"
10	06'00"	00:59'01"
11	05'50"	01:04'51"
12	08'20"	01:13'11"
13	05'42"	01:18'53"
14	06'19"	01:25'12"
15	06'32"	01:31'44"
16	06'37"	01:38'21"
17	06'20"	01:44'41"
18	05'58"	01:50'39"
19	05'55"	01:56'34"
20	08'18"	02:04'52"
21	07'21"	02:12'13"
22	07'24"	02:19'37"
23	06'40"	02:26'17"
23.5	07'32"	02:29'45"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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