✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:25:24 | 05:03/km

日期: 2019-01-03 18:03 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 05'03" / 05'07" / 05'13" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'01")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'08")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'21")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'20")

04'59"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'24")

04'12"

15 / 5015

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 楊乘倍和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'13"	00:20'23"
5	04'59"	00:25'22"
5.0	04'15"	00:25'26"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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