Holden 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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23.5 km | 02:12:54 | 05:39/km | 第25半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2014-04-27
成績	02:12:54
總名次	273 / 3007
分組名次	82 / 1021
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:28'19" (+02'00")

15 km

(01:24'05")

00:29'27" (+03'08")

00:57'45" (+03'07")

20 km

(01:52'23")

00:28'18" (+01'59")

Finish

(02:12:54)

日期: 2014-04-27 06:04 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

高雄

Holden

·

賽前宣言: run for happy life

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.75 km

Asics Nimbus14 blue 累積 : 844.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

PaulSun, vic huang 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

Holden 謝謝!

2014-04-27 21:35 ·

李建德今天真的熱爆了....

2014-04-27 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'08"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	05'29"	00:26'19"
6	06'18"	00:32'37"
7	05'02"	00:37'39"
8	05'22"	00:43'01"
9	05'39"	00:48'40"
10	05'58"	00:54'38"
11	05'43"	01:00'21"
12	06'13"	01:06'34"
13	05'34"	01:12'08"
14	04'47"	01:16'55"
15	07'10"	01:24'05"
16	06'27"	01:30'32"
17	05'48"	01:36'20"
18	05'23"	01:41'43"
19	04'58"	01:46'41"
20	05'42"	01:52'23"
21	05'41"	01:58'04"
22	05'38"	02:03'42"
23	05'34"	02:09'16"
23.7	05'16"	02:12'57"

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